Stress
O stress espreita-nos por todo o lado
A vida cara, a falta de afectos e de saúde, o sofrimento, a solidão, tudo são desculpas para se sofrer do maldito stress.

Aqui ficam alguns conselhos:

"Dicas para lidar com o estresse

Observe os sinais de estresse. Ao perceber a presença desses sinais, evite a causa
ou mude a maneira que você reage ao problema. Outras dicas úteis:
• Faça alguma coisa que o(a) ajude a relaxar como: respiração profunda e lenta,
exercícios de alongamento, ioga, uma massagem, meditação, ouvir música, leitura, um banho quente ou de chuveiro.
• Pratique um hobby ou faça alguma coisa que você goste.
• Aprenda a aceitar as coisas que você não pode mudar.
• Pense positivamente.
• Estabeleça limites. Aprenda a dizer não. Faça uma coisa de cada vez.
• Durma 8 horas por noite.
• Adote uma dieta saudável à base de frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais.
. Limite o consumo de cafeína e açúcar.
• Exercite-se regularmente. Os exercícios ajudam a relaxar a tensão muscular, a
melhorar o humor e a dormir melhor.
• Converse com sua família e com os amigos sobre seus problemas.
• Não enfrente o estresse de maneira prejudicial à sua saúde, como comer demais,
não comer o suficiente, usar produtos à base de tabaco ou consumir álcool e
drogas.
• Procure a ajuda de um profissional, se necessário. Um conselheiro pode ajudá-
lo(a) a superar o estresse e a lidar com os problemas. Seu médico poderá
prescrever medicamentos para ajudar a melhorar a sensação de tristeza, o
nervosismo e os problemas para dormir."

http://www.lookfordiagnosis.com/


Sejam optimistas

Bjs